Talvella ulkoilu ei aina onnistu. Kovilla pakkasilla, pimeinä iltoina tai vain silloin, kun ulos ei huvita lähteä, on kätevää, että kotoa löytyy hyviä tapoja liikkua ja pitää hauskaa yhdessä.

Tähän artikkeliin on koottu viisi kivaa sisäliikuntaideaa koko perheelle. Ne ovat helppoja toteuttaa, eivät vaadi erikoisvälineitä ja sopivat monenikäisille. Useimpiin tarvitaan vain kotoa löytyviä tavaroita.

Ideat sopivat sekä pieniin hetkiin että pidempään liikuntatuokioon. Valitse suosikkisi tai kokeile niitä kaikkia talven mittaan.

1. Keilaus

Keilausta voi harrastaa hyvin myös kotona. Kaupoista löytyy valmiita keilasettejä, mutta oikeiden keilojen sijaan voi käyttää vaikkapa tyhjiä maitopurkkeja ja kotoa löytyvää palloa.

Peliin saa vaihtelua vaihtamalla pallon esimerkiksi hernepussiin. Hernepusseja on helppo ommella itse, ja ne voi täyttää vaikka kuivatuilla herneillä. Samalla lapset pääsevät mukaan jo valmisteluvaiheeseen.

2. Ilmapallolentis

Ilmapallolentis on toinen mukava vaihtoehto, ja siihen tarvitaan vain ilmapallo. Ellei verkkoa voi pystyttää sisälle, kentän rajan voi merkitä esimerkiksi lattiaan kiinnitettävällä värillisellä teipillä.

Jakakaa joukkueet ja yrittäkää pitää pallo ilmassa mahdollisimman kauan. Koska ilmapallo putoaa hitaasti, peli sopii myös pienemmille lapsille ja on turvallista pelata sisätiloissa.

3. Temppuradat

Kotiin on helppo rakentaa erilaisia temppuratoja, joissa pääsee ryömimään, heittämään palloa maaliin ja tasapainoilemaan esteiden yli tai niiden päällä. Radan kokoaminen vaatii hieman mielikuvitusta, mutta valmistelu on osa hauskuutta.

Rataa varten käyvät esimerkiksi tyynyt, viltit, pallot, hyppynaru ja hulavanne. Radan voi rakentaa uudelleen eri tavoin joka kerta, joten sama idea ei kulu loppuun.

4. Seurapelit

Monet perinteiset seurapelit sopivat hyvin myös sisätiloihin. Esimerkiksi aasinhäntäpeli, jossa kilpailijat yrittävät vuorotellen kiinnittää pahvisen aasin hännän oikeaan kohtaan, on helppo valmistaa pahvista, ja etenkin pienemmät lapset pitävät siitä.

Muita sisätiloihin sopivia leikkejä ovat esimerkiksi peili ja väri. Näissä peleissä pääsee liikkumaan sopivasti ja saa mukaan pientä jännitystä sisäpäivään.

5. Kotijumppa

Kotijumppa on hyvä vaihtoehto koko perheen yhteiseksi liikuntahetkeksi. Ohjattuja jumppavideoita löytyy paljon esimerkiksi YouTubesta, myös lapsille suunnattuina.

Varaa jumppaan riittävästi tilaa ja tarvittavat välineet, kuten mukavat jumppa-alustat. Kun tila on raivattu, yhteinen jumppatuokio voi alkaa. Musiikki tuo tunnelmaa ja innostaa liikkumaan.

Usein kysytyt kysymykset

Minkä ikäisille nämä lajit sopivat?

Ideat sopivat monenikäisille. Sääntöjä ja välineitä kannattaa sovittaa lasten iän mukaan, jolloin samat lajit toimivat sekä pienille että isommille.

Tarvitseeko lajeihin erikoisvälineitä?

Ei. Useimpiin riittävät kotoa löytyvät tavarat, kuten tyhjät purkit, ilmapallo, tyynyt ja viltit. Vain kotijumppaan on kätevä hankkia jumppa-alusta.

Miten liikun sisällä turvallisesti?

Raivaa tilaa ja siirrä terävät tai helposti kaatuvat esineet syrjään. Pehmeä alusta ja liukumattomat sukat tekevät touhusta turvallisempaa liukkaalla lattialla.

Sopivatko nämä pieneen asuntoon?

Kyllä. Esimerkiksi ilmapallolentis, seurapelit ja kotijumppa vievät vähän tilaa. Temppuradan ja keilauksen voi mitoittaa käytettävissä olevan tilan mukaan.

Mistä löydän hyviä jumppavideoita lapsille?

Lapsille suunnattuja jumppa- ja liikuntavideoita löytyy runsaasti esimerkiksi YouTubesta. Valitse ikään sopiva video ja liikkukaa yhdessä.